sfd bialko

Ok wpisalem do dziennika ze redukcja -250kcal tak ze wyszlo 2300 zapotrzebowania rowne. Zaraz przedstawie plan po poprawkach juz dzis wszystko wazylem i mniej wiecej wiem co ile jest i np. 200 gram tego kurczaka przed i po treningu to bardzo duzo wedlug mnie za to 100g ryzu akurat ;D i odrazu pytanie zwiazane z tym czym moge zastapic tego kurczaka [...]

[...] diety jedz po prostu według założeń takich diet i 10 wskazówek jedz dużo i konkretnie unikaj wysoko przetworzonych produktów, słodyczy, fast foodów czytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html skup się głownie na solidnym śniadaniu, posiłku przed [...]

Dieta "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo [...]

[...] A6W - wiadomo dziennie, nie na spalanie tłuszczu a na wzmocnienie brzucha. Na siłce nie ćwiczę brzucha więc sądzę, że A6W będzie dobra. Zacznę też w domu robić TABATę wtedy kiedy nie mam treningu, ale to RAZ na tydzień - dobry pomysł? http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html

jak macie pytania piszcie jestem expertem od diety i supli piszcie na gg 4233335 Ja2 14:56:58 Dzień dobry Ja2 14:57:16 Znalazłem Pana profil na sfd cep zsfd. od diety 14:57:28 no cep zsfd. od diety 14:57:38 i co cep zsfd. od diety 14:57:41 chcesz Ja2 14:57:47 chciałbym zapytać jaka dieta jest najlepsza na przyrost masy miesniowej cep zsfd. [...]

[...] to warto po nim zasuwac na rowerku te 25min ? czy tylko w dniach miedzy treningowych? - a kreatyne biore jako antykatabolik oraz z powodow podanych w tym poscie : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html - no i moze jakias kofeina do pobudzenia ;] Zmieniony przez - tath w dniu 2010-03-21 17:16:51 Zmieniony [...]

Witam, Mam pytanie do Tomka i Giszmana. Chce zacząć Redukcje opartą na produktach Trec'a, 4-5 tygodniowa Redukcja. Jako, że przetestowałem mnóstwo suplementów różnych Firm, bardzo zaciekawił Mnie produkt Lipo(X)PACK Z-9 ponieważ zawiera spalacze tłuszczu i antykataboliki (kofeine, l-karnityne, HMB, ekstart z zielonej herbaty, BCAA, Cla , [...]

to niech ulozy dobra diete i po problemie. du uzupelnienia bialko: lub gainer: Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Over_Mass-opis572.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis613.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html [...]

[...] na dobrej diecie. minimum z miesiac, i pozniej dopiero cos wzial. na poczatek daj gainera/bialko do uzupelnienia brako lub wypicia w potrzebie. ainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Over_Mass-opis572.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis613.html [...]

Seravok Gainer np. Gainbolic 6000 olipmu Białko jeśli masz mało kasy to:ostrowia wpc 80, albo na sklep.sfd.pl jest też białko "produkcji" SFD Aminokwasy:jeśli masz dietę i dokupisz białko to raczej kupno aminokwasów jest zbędne Kreatyna:jak najbardziej Vitalmaxa 500g za 46 zl, chyba w sam raz Glutamina raczej zbędna, ewentualnie bcaa w [...]

[...] migdały B 145 T 66 W 122 kcal 1670 Posiłek nr 3: ----------------------------------------------------------------- TRENING: Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s29.html#post8 1. thrusters 15kg x 12, 17kg x 12, 19kg x 12 2. wypady dalekie 26kg x 12, 28kg x 12, 30kg x 12 3. wiosłowanie [...]

[...] o układaniu diet o BTW itd.. już wszystko mi się miesza. Ale to nie zmienia postaci rzeczy, że te forum jest bardzo fajne ;] Jak na razie zastosuje się do tego; http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające [...]

[...] tłuszcze=75,45 Zapotrzebowanie:kcal=3322 białko=208g węgle=498 tłuszcze=55 Zapotrzebowanie liczyłem w arkuszu kalkulacyjnym specjalnie przygotowanym przez kogoś na sfd. Tak jak wspomniałem wcześniej, zdarza się że III lub IV posiłek wypadnie w ciągu dnia, i tu chciałbym go czymś zastąpić np. BULK HARD MASS TREC'A lub GAINERATOR. [...]

[...] z kurczaka 100 g ryżu 60 g rodzynek 3 kapsułki BCAA 20g oliwy z oliwek Białko 91,13 Węglowodany 77,18 Tłuszcze 5,45 Kalorie 734,2 przed snem bede pił białko ECONO sfd ( zastanawiam się czy 2 porcje czy 1) 120 kcal Białko 24g Węglowodany 1,5g Tłuszcz 1,5g Prosze o komentarze teraz ;]. NIe jestem pewien kiedy dobrze dodac ta oliwe z [...]

Oki powiem tak ułożyłem dzisiaj swój ( no nie całkiem swój bo zaczerpnięty z SFD zapożyczony od "qazar" oto link http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html) Plan Treningowy CKD) proszę nie bijcie jesli nie zgodne z forum to przepraszam Czyli znalazłem to co mnie interesuje:) przerobiłem go troszkę pod siebie i starałem [...]

CYKL DO OCENY: Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Inner_Armour_Hard_Mass-opis3353.html Bialko x2:http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Weglowodany: Carbonox Jak to stosować, oczywiście z diętą , chodzi mi tylko o takie "optymalne" dawkowanie czy po prostu jest wporządku. DT: Gainer na czco, Po siłowni. [...]

KrisC wiem ze to nie jest zadne tlumaczenia - ale na chlopski rozum sfd to nie jest jakies tam forum z 20-oma userami jest kilkaset tysiecy (moze wiecej,moze mniej) uzytkownikow i raczej takie forum nie moze sobie pozwolic na wypuszczenie bubla wiem - slabe tlumaczenie - ale zawsze kolejne po drugie badania (niezalezne) pokazuja ze zawartosc [...]

I śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g białko mleko 2% 300 ml orzechy włoskie II śniadanie (w pracy) 10:00 - 11:00 Kasza gryczana 100g Pierś kurczaka 100g warzywa oliwa maślanka ok 500ml jako przekąska ew kefir czy jogurt wszytsko natural! III ok. 14:00 Serek wiejski 200g orzechy włoskie warzywa IIII obiad ok 17:00 Pierś kurczaka 100g [...]

[...] 532/400 walina 1871/2600 liczac same aminokwasy egzogenne w bialku i w EAA korzystniej wychodzi Activlab 13900/15940 liczac tylko bcaa bialko/EAA 7270/8500 http://www.sfd.pl/Synteza_bia%C5%82ek_mi%C4%99sniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html i starcza na dluzej bialko na 22,7 porcji EAA na 25 porcji im mniej damy bialka tym roznice [...]

bialko zamien na: Bialka: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_ISO_100-opis366.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis630.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis639.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis646.html [...]